Pasinaudokite galimybe savo kaimo bendruomenėje vykdyti nemokamus fizinio aktyvumo užsiėmimus. Iki kovo 10 d. vyksta registracija, kurios metu individualiai suderinamos sąlygos, pagal poreikį pasiūlomos bendruomenės lūkesčius atitinkančios fizinio aktyvumo veiklos. Registracija tel. 8 684 13389.
Užsiėmimai finansuojami Jonavos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis.
FIZINIO AKTYVUMO ĮTAKA ŽMOGAUS GYVENSENAI IR SVEIKATAI
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad reguliarus optimalus aerobinis fizinis krūvis sumažina riziką susirgti kai kuriomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, pagerina bendrą savijautą, o kai kurios fizinio aktyvumo rūšys yra naudojamos lėtinių ligų gydymui:
- sumažėja tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis (reguliuojasi arterinis kraujo spaudimas, didėja „gerojo“, mažėja „blogojo“ cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje, išsaugomas kraujagyslių elastingumas dėl ko sumažėja rizika susirgti ateroskleroze, pagerėja kraujo apytaka smegenyse, kas ypač svarbu protinį darbą dirbantiems asmenims);
- gerėja audinių tolerancija gliukozei ir didėja jautrumas insulinui (todėl fizinis aktyvumas gali būti naudojamas kaip II tipo cukrinio diabeto profilaktikos ir gydymo priemonė);
- padeda išvengti nutukimo ir kartu su kitomis priemonėmis (gyvenimo būdo korekcija, mitybos keitimu) tinka kompleksinei nutukimo terapijai;
- tinkamas fizinis krūvis bei racionali mityba pristabdo kaulų retėjimo procesą (osteoporozę ir osteopeniją);
- fiziniai pratimai mažina psichologinio streso požymius (tinka atskirų psichinių ligų, ypač depresijos, nerimo, funkcinių nervų sistemos sutrikimų, prevencijai);
- fiziniai pratimai mažina tikimybę susirgti kai kuriais vėžiniais susirgimais (storosios žarnos ir krūties);
- fizinis aktyvumas stimuliuoja imuninę sistemą, didina nespecifinį organizmo imunitetą ir atsparumą nepalankiems išorės veiksniams (tuo pačiu sumažina tikimybę sirgti virusinėmis infekcijomis);
- palaiko raumenų tonusą, jėgą ir ištvermę (su amžiumi lėčiau mažėja raumenų masė, jėga ir Ištvermė);
- palaiko sąnarių, sausgyslių ir raiščių elastingumą, didina sąnarių paslankumą (mažina tikimybę sirgti stuburo kaklinės ir juosmeninės dalies osteochondroze).
Parengė Rūta Pugačiauskienė,
Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė
2023 m.
Naudota Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro informacija
