fbpx
Rūpinkitės savo ir savo darbuotojų psichikos sveikata!

Rūpinkitės savo ir savo darbuotojų psichikos sveikata!

Gera psichikos sveikata besidžiaugiantys žmonės dažniausiai yra darbingesni, turi tvirtesnius ryšius su juos supančia bendruomene, geriau susidoroja su neišvengiamai kylančiais sunkumais bei visavertiškai prisideda prie visuomeninės gerovės kūrimo. Organizacijos stiprios tada, kai stiprūs jų darbuotojai – gerai besijaučiantys ir galintys produktyviai dirbti.

Jonavos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras dėkoja įstaigoms, kurios rūpinasi savo darbuotojų psichine sveikata.

Nuo 2019 m. vykdome darbuotojų kompetencijų psichikos sveikatos srityje didinimo mokymus, skirtus darbdaviams ir darbuotojams. Mokymų veikla apima psichosocialinės darbo aplinkos gerinimą ir darbuotojų kompetencijų didinimą darbo organizavimo ir psichikos sveikatos srityse.

  • Mokymų bendra trukmė – 40 val.;
  • Mokymų dalyvių grupės skaičius 12-20 asmenų;
  • Užsiėmimų datos derinamos individualiai;
  • Užsiėmimai apmokami Jonavos VSB lėšomis.

Mokymus jau vykdėme:

  • Jonavos rajono socialinių paslaugų centre (dvi grupės);
  • Jonavos globos namuose;
  • Jonavos Janinos Miščiukaitės meno mokykloje

Daugiau informacijos apie psichikos sveikatos kompetencijų didinimo mokymus įmonių darbuotojams:
El. p.: danute.kacegaviciene@jonavavsb.lt
Tel.: 8 672 91761 arba bendruoju tel. nr: 8 349 31064

 

 

Spalio 10-oji pasaulinė psichikos sveikatos diena Jonavos r. Žeimių mokykloje-daugiafunkciame centre

Spalio 10-oji pasaulinė psichikos sveikatos diena Jonavos r. Žeimių mokykloje-daugiafunkciame centre

Pasaulis šią dieną mini psichikos sveikatos svarbą. Jonavos r. Žeimių mokykloje-daugiafunkciame centre biuro psichologė su mokiniais kalbėjo apie tai, kas yra psichikos sveikata, kokia jos svarba. Kaip atpažinti, kai kitam sunku ir kur kreiptis pagalbos. Kaip pasirūpinti savo psichikos sveikata, ir kaip padėti tai padaryti kitam. Mokiniai atliko komandines užduotis, už kurias buvo apdovanoti simbolinėmis Jonavos VSB dovanomis. Taip pat jaunuoliai vienas kitam dovanojo malonias emocijas išsakydami komplimentus.

Padovanokite sau kvėpavimo pauzę:

  • Dienos eigoje stabtelėkite.
  • Pasirinkite patogią kūno poziciją, tiesią nugarą.
  • Užmerkite akis, kvėpuokite per nosį.
  • Vizualizuokite, kaip su kiekvienu iškvėpimu paleidžiate susikaupusią įtampą, o su įkvėpimu pripildote kūną naujos energijos.
  • Mintyse galite kartoti žodį „ra-mu“.
  • Stebėkite, kaip kvėpavimas pamažu atpalaiduoja kūną.
  • Mėgaukitės ramybės pojūčiu pratimą atlikdami 5-10 min.

Primename, kad Jonavos VSB Jonavos miesto ir rajono gyventojams apmoka psichologo paslaugas.

Psichikos sveikatos ambasadorių iniciatyva

Psichikos sveikatos ambasadorių iniciatyva

Lietuvoje dėl vyraujančios psichikos sveikatos stigmos, dalintis savo jausmais ir išgyvenimais vis dar yra ganėtinai sudėtinga, todėl Sveikatos apsaugos ministerija (SAM), siekdama skatinti atvirai kalbėtis apie psichikos sveikatą, pradeda įgyvendinti Psichikos sveikatos ambasadorių iniciatyvą. Šia iniciatyva bus siekiama įgalinti asmenis, patyrusius arba patiriančius psichikos sveikatos sunkumų ar susidūrusius su artimųjų psichikos sveikatos sunkumais, tapti psichikos sveikatos ambasadoriais savo bendruomenėse ir dalintis savo patirtimi.

SAM visus šia iniciatyva susidomėjusius asmenis ir organizacijas kviečia 2022 m. rugsėjo 29 d. 10–12 val. atvykti į MO muziejų (Pylimo g. 17, Vilnius), kur iniciatyva bus pristatyta išsamiau. Apie savo atvykimą prašome pranešti ČIA. https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=8rbEmjKJsUyOJYvxIeqSR9Qd6cofkTZInH_BaiAetRtUNko5RjlITVVJSUxUU1RUNzdON1hRRjFFWi4u&web=1&wdLOR=cF8CB0A9E-37E3-47E9-9485-9D5E71A3056A

„Gyvenime kiekvienas iš mūsų galime susidurti su įvairiais psichikos sveikatos sunkumais, kurie gali neigiamai paveikti mūsų savijautą – padidėti jautrumas, nemiga, apnikti depresyvios mintys, išaugti nevilties jausmas. Tokiomis akimirkomis labai svarbu žinoti, kad tu esi ne vienas, kad ir kiti, susidūrę su sunkumais, išgyveno panašius jausmus ir emocijas. Todėl psichikos sveikatos ambasadorių iniciatyva atveria galimybę į savo problemas pažiūrėti per gyvą, nuoširdžią kitų išgyvenimų patirtį ir išdrįsti jas spręsti“, – sako sveikatos apsaugos ministro patarėja Simona Bieliūnė.

Pasak jos, kitose šalyse įgyvendintų panašių iniciatyvų patirtis rodo, kad dalinimasis patirtimi apie patirtus sunkumus, savo būseną padeda kitiems atrasti save, kuria bendrystę, artumą, padeda išgyventi sunkius etapus, suvokti, kad tu esi ne vienas tokioje situacijoje ir geriau suprasti, kaip gali sau padėti ar kur kreiptis pagalbos. Taip pat kalbėjimas apie psichikos sveikatos sunkumus mažina psichikos sveikatos stigmą, normalizuoja šią temą, parodoma, jog su sunkumais susiduria įvairiausi žmonės – skirtingo amžiaus, išsilavinimo, socialinės padėties ir pan.

Psichikos sveikatos ambasadorių veiklai paskatinti numatoma pasitelkti Psichikos sveikatos ambasadorių koordinatorius. Baigę valstybės finansuojamus mokymus ir valdydami tam skirtą biudžetą, jie bus atsakingi už Psichikos sveikatos ambasadorių apmokymą, organizuos įvairius renginius, kuriuose ambasadoriai dalinsis savo patirtimi su kitais, teiks reikiamus išteklius ir kitą reikiamą pagalbą. Psichikos sveikatos ambasadorių koordinatoriais kviečiami tapti nevyriausybinių organizacijų atstovai, vienijančios įvairios visuomenės grupės, turinčios patirties vedant įvairius mokymus ir organizuojant renginius bei norinčios prisidėti prie psichikos sveikatos stigmos mažinimo.

 

Rugsėjo 10-oji – Pasaulinė savižudybių prevencijos diena

Rugsėjo 10-oji – Pasaulinė savižudybių prevencijos diena

Tarptautinė savižudybių prevencijos asociacija kviečia minėti pasaulinę savižudybių prevencijos dieną: kurkime viltį veiksmais – kad išvengtume savižudybės, turime tapti šviesos švyturiu tiems, kurie kenčia.
Niekada nežinome, kada atsidursime greta žmogaus, esančio savižudybės krizėje. Kartais reikia visai nedaug, jog išgelbėtume gyvybę, bet kaip pastebėti savižudybės ženklus? Ką sakyti kenčiančiam žmogui? Kaip padėti? Tokioje situacijoje galime pasijusti bejėgiai, pasimetę, išsigandę…Bet jei esame neabejingi žmogaus gyvybei, galime būti pasiruošę imtis veiksmų.

  • Jonavos VSB  2022 m. rugsėjo 28 d. 13 val. gyventojus kviečia į nemokamus*, 4 val. trukmės savižudybių prevencijos mokymus. Mokymai skirti kiekvienam Jonavos gyventojui, kuriam rūpi žmogaus gyvybė. Būkime pasiruošę ištiesti pagalbos ranką, kai to prireiks.
    Registracija: https://forms.gle/H5VJnAF53X7DC41KA
  • Daug naudingos informacijos apie savižudybės krizę, jos ženklus ir pagalbos galimybes rasite čia: www.tuesi.lt
  • Pravartu žinoti, kad Mobiliosios psichologinių krizių įveikimo komandos (MPKĮK) teikia pagalbą (nemokamai) įstaigai/organizacijai, bendruomenei, asmenų grupei, šeimai po savižudybės ar kitų krizinių įvykių: www.kriziukomanda.lt
  • Galiausiai primename, kad Jonavos miesto ir rajono gyventojams teikiame nemokamas* psichologo konsultacijas. www.jonavavsb.lt/individualios-psichologo-konsultacijos-suaugusiems/

*paslaugą apmoka Jonavos VSB.

Padovanokime sau atsipalaidavimo akimirką

Padovanokime sau atsipalaidavimo akimirką

Dar niekad nebuvome veikiami tokio informacijos srauto: elektroniniai laiškai, žinutės, televizija, reklamos… Mūsų smegenys nuolat susiduria su milžinišku informacijos kiekiu, kurį turi apdoroti. Tiek neigiami tiek teigiami dalykai prisideda prie bendro įtampos ir streso pojūčio. Lyg mūsų smegenys būtų informacijos fronte. Visai to nepastebėdami galime įkalinti save lėtinio streso būsenoje. Tokioje būsenoje nuolat būti ir likti sveikam neįmanoma, būtina savo psichikai suteikti kokybiško poilsio.

Kokį poilsį mėgsta mūsų smegenys?

Poilsio pobūdis turėtų būti priešingas darbo pobūdžiui. Jei dirbame prie kompiuterio, o laisvą minutę griebsime telefoną tikrindami socialinius tinklus – kursime poilsio iliuziją. Tuo metu smegenys nesiilsi, o toliau aktyviai dirba apdorodamos informaciją. Tinkamas poilsis šiuo atveju būtų susijęs su fiziniu aktyvumu (dviračiai, pasivaikščiojimas, baseinas…), būvimu gryname ore be ekranų. Ir priešingai, jei dirbame fizinį darbą, poilsis galėtų būti sėslesnis – bendravimas su artimaisiais, knygos skaitymas ar pan. Žinoma, labai svarbi tinkama mityba, miegas, kokybiški santykiai.

Universalūs būdai, mažinantys patiriamą stresą

Kiekvieną dieną skiriant bent du kartus po bent 10-15 min. atsipalaidavimo pratimų, prisidėsime prie emocinės pusiausvyros išlaikymo. Neleisime sau paskęsti nuolatinio streso būsenoje.

Su atsipalaidavimo metodais Jonavos gyventojus supažindina Jonavos VSB psichologė. Užsiėmimo metu išmėginami ir aptariami skirtingi atsipalaidavimo metodai savarankiškai perkeliami ir praktikuojami kasdienybėje. Reguliarūs susitikimai leidžia aptarti kas pavyko, identifikuoti trikdžius ir jų šalinimo būdus. Nors pristatomos praktikos yra moksliškai pagrįstos ir laikomos universaliomis, tačiau visi esame skirtingi ir natūralu, kad nėra vieno būdo, tinkančio visiems. Skirtingi metodai leidžia skirtingiems žmonėm rasti veiksmingiausius atsipalaidavimo metodus. Šie užsiėmimai – tai bandymų ir atradimų kelionė, kurioje mokomės padovanoti sau atsipalaidavimo akimirką skubančioje kasdienybėje.

Praktikos organizuojamos ketvirtadienio rytais 9:00 -10:00 val. iki rugpjūčio 11 d. norintys prisijungti į paskutines praktikas gali registruotis tel. nr.:  864 544 985
Atsipalaidavimo užsiėmimus planuojama atnaujinti rudenį. Apie rudenio užsiėmimus sužinosite sekdami informaciją VSB puslapyje: www.jonavavsb.lt/renginiai/ ir Facebook platformoje: www.facebook.com/JonavaVSB/

Muzika, tinkanti atsipalaidavimo praktikoms:

www.youtube.com/watch?v=FMrtSHAAPhM

www.youtube.com/watch?v=SUVVvni4W6I

 

 

Asmeninio augimo stovykla moterims – prasmingas laikas SAU

Asmeninio augimo stovykla moterims – prasmingas laikas SAU

Liepos 23 – 24 dienomis Jonavoje vykusioje moterų stovykloje, moterys turėjo galimybę skirti laiko SAU bei pasimėgauti gamtos ramybe.

Dvi dienos buvo kupinos įspūdžių ir naujų patirčių, kurias papildė ne tik naujos pažintys, moterų bendrumo jausmas, tačiau ir įvairios veiklos. Stovykloje svečiavosi:

  • Inga Dirsytė Tubienė, psichologė, kūno ir judesio terapeutė, kuri padėjo moterims artimiau susipažinti su savo požiūriu į kūną ir analizuoti kūno pojūčius judesio terapijoje.
  • Eglė Masalskienė, psichologė, mindfulness mokytoja prisidėjo prie galimybės mokytis tyrinėjant turimus pojūčius gyventi čia ir dabar, ugdant reikalingus minčių valdymo įgūdžius suvaldyti jaučiamą stresą.
  • O, pilates trenerė Simona Skorupskienė kvietė pajausti malonumą treniruočių metu ir ugdyti vidinę motyvaciją judėjimui.

Stovyklos organizatorės, psichologės Gintarė Skačkauskienė ir Monika Vaitkevičiūtė kvietė dalyves patyrinėti turimas patirtis dailės terapijoje, mokytis atsipalaiduoti esant laisvai akimirkai, analizuoti turimas asmenines ribas bei savęs vaizdą.

Dalyvės stovykloje galėjo aplankyti ir „Ramybės stotelę“, kurioje buvo galima rasti savianalizės užduočių. Dėkojame, saviterapija.lt už paramą papildant „Ramybės stotelę“ terapinio rašymo rinkiniu bei svajonių išsipildymo kortelėmis, kurios moterims padėjo lengviau pažinti savo vidų.

Stovyklos metu galėjome mėgautis ne tik natūralia gamta, kuri supa Bieliauskų sodybą, tačiau ir šeimininkų gaminamu gardžiu, naminiu maistu („Petro kastinis“). „Namai kvepiantys vanile“ lepino stovyklos merginas ne tik įvairiais, spalvingais skanėstais, tačiau ir suplanavo saldžią staigmeną stovyklos pabaigoje.

Esame dėkingi visiems prisidėjusiems savo darbu, idėjomis ir dalyvavimu prie šios stovyklos organizavimo. Tikime, kad praleistas laikas buvo ne tik smagus, bet ir prasmingas, auginantis. Dalinamės keliais atsiliepimais apie stovyklos patirtis:

„Čia būti, dalyvauti yra dovana. Tobulybė. Veiklos liejasi, viena kitą papildo ir kuria prasmingą laiką. Ir iš visos širdies dėkoju stovyklos kūrėjams.“

„Po mano gimtadienio šventės šią vasarą ši stovykla buvo geriausias laikas. Išvažiavau iš stovyklos apglėbta rūpesčio, šilumos, palaikymo ir įkvėpimo, atradimų.“

„Esu labai nustebusi, kad Jonavoje teikiamos tokios paslaugos ir kad turėjau galimybę sudalyvauti šioje stovykloje visiškai nemokamai! Tai tai yra daugiau nei laisvalaikio praleidimo būdas. Šios praktikos buvo labai reikalingos mano psichinei sveikatai atstatyti. Galiu pagirti, kad surinkta puiki komanda – nei viena lektorė nenuvylė, labai patiko. O didžiausią pliusą duodu už parinktą sodybą. Čia labai jauku. “

„Labai patiko ir nuostabi buvo 1-oji diena. Visi užsiėmimai ir praktikos labai vertingi ir reikalingi. Nuostabus laikas sau, su savimi ir bendraujant grupėse. Nuostabūs sodybos šeimininkai, begalo skanus ir gausus maistas. Linkiu tęstinumo ir daryti stovyklą kitais metais“

Skip to content